5 tips tegen vermoeidheid op zakenreis

Voor uw vertrek

Studies hebben aangetoond dat het gebrek aan vochtigheid in vliegtuigen de kans op ziek worden vergroot. De lucht maakt uw ogen droog, waardoor u ze gaat wrijven. Uw ogen aanraken is waarschijnlijk het slechtste wat u kunt doen, omdat het een belangrijke factor is in de overdracht van bacteriën. Om dit te voorkomen, was uw handen zo vaak mogelijk en gebruik antibacteriële gel of doekjes. Voor langeafstandsvluchten is een reiskussen een must-have. Spierpijn is vaak de belangrijkste oorzaak van vermoeidheid tijdens vluchten. Het plaatsen van uw nek in verschillende ongemakkelijke posities verhoogt de druk op uw rug en voorkomt dat u een rustgevende nachtrust krijgt. Wanneer u met een reiskussen vliegt, zult u zich afvragen waarom u het niet eerder heeft gedaan.

Slaap

Slaap is cruciaal in ons dagelijks leven. Het stelt ons lichaam in staat om te rusten en ons systeem beter te laten werken. Wanneer u reist of werkt, probeer dan te rusten. Plan uw afspraken zo dat u dagelijks minstens 5 uur slaap krijgt. U kunt ook een tijdstip ’s avonds instellen waarna u stopt met werken en de rest van uw nacht aan rust wijdt.

Oefening

Actief blijven kan een uitdaging zijn tijdens het reizen, vooral wanneer vluchten lange periodes van zitten met zich meebrengen. Er zijn echter tips en korte oefeningen die u fris en energiek laten voelen. Bezoek hiervoor een fitnesscentrum voor een sessie van 20 minuten. U kunt ook een van de vele verbonden apparaten krijgen die u in staat stellen uw sportprestaties in realtime te volgen en uzelf dagelijks 10 minuten hardlopen toestaan. U kunt ook een rustige plek vinden om yoga te beoefenen, wat u helpt ontspannen te blijven. Als geen van dit mogelijk is, gebruik dan uw omgeving om te oefenen door squats, push-ups en zelfs pull-ups te doen!

Goed eten

Goed eten is een uitdaging voor iedereen, aangezien veel zakenreizigers afhankelijk zijn van het eten dat door hun hotel wordt geserveerd en geen tijd hebben om te koken. Enkele eenvoudige tips kunnen echter uw leven redden! Een manier om dit te bestrijden is door gebalanceerde snacks mee te nemen tijdens uw vluchten of met uw huurvoertuig, zoals een mix van gedroogde vruchten. Dit voorkomt dat u toegeeft aan het vette eten dat u onderweg kunt tegenkomen. Een goede manier om ervoor te zorgen dat u goed eet tijdens het reizen, is voorzichtig zijn. Kies een hotel dat gebalanceerde maaltijden serveert en aarzel niet om in gezonde restaurants te eten. Zorg ervoor dat u een volledig ontbijt heeft voordat u uw dag begint, zodat u het volhoudt tot u een plek bereikt die het eten van uw keuze biedt.

Hydratatie

Waarschijnlijk de belangrijkste tip op onze lijst, het hydrateren van uw lichaam zou vanzelfsprekend moeten zijn, maar het is een element dat door de meeste mensen wordt verwaarloosd. De lucht tijdens uw reizen kan leiden tot uitdroging, wat andere symptomen kan ontwikkelen zoals vermoeidheid en hoofdpijn. Soms veroorzaakt het zelfs duizeligheid. Dit wordt nooit aanbevolen voor bestuurders, omdat de hersenfunctie ernstig kan worden aangetast tot het punt van verwarring. Een fles water meenemen op lange reizen stelt uw hersenen in staat efficiënt te zijn bij het verwerken van informatie in een andere taal, verkeersborden en verschillende landschappen.

Huur een voertuig op uw dichtstbijzijnde luchthaven met Europcar.